著者は、以前にも取り上げた「ネガティブシンキングだからうまくいく35の法則」の森川陽太郎さんです。内容は、「OKラインを低く設定する」という基本コンセプトは同じです。
具体的なトレーニングで気に入ったのは、「感情日記」を書くことと、「1分間つぶやき」です。
「感情日記」は、「今日は◯◯ですごく腹が立ったなどの感情だけを記録する方法です。これにより、素直な感情、等身大の自分と向き合えるようになるそうです。
「１分間つぶやき」は、腹が立つことがあったら、「ムカつく、ムカつく、ムカつく・・・」といった感情だけを端的な言葉で1分間つぶやき続ける方法です。これにより、自分の中にある感情を客観的に受け入れられるようになるそうです。
自分でもやってみたいと思いました。
