筋トレは何歳からでもできるし、何歳でも効果があるそうです。病気の回復にも、脳の活性化にも効果があるそうです。本書では、心筋梗塞の手術を受けた後からウエイトリフティングを始めて、回復した78歳の男性や、きんさん・ぎんさんのぎんさんが実は注目される前は歩けないで車椅子生活だったのに、注目されるようになったしまったので筋トレを始めて歩けるようになったエピソードなど書かれています。
著者が勧めているのは、器具を使わない静的筋トレであるアイソメトリックスです。アイソメトリックスは、筋肉の最大負荷量の80％以上の負荷を5秒以上かけると、急速に発達するという理論です。
これにファスティング（断食）を組み合わせると、痩せて健康になります。
手軽にできるので、取り入れていきたいです。
